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  • Der Kurs "Korce" beinhaltet Core-Training, Mobility- und Stabilitätsübungen für eine starke Körpermitte, ein gutes Körpergefühl und durch eine entsprechende Mobilität hilft es Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen.Übungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert.
    Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Alle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

    Der Kurs beinhaltet 8 Workouts und finden ab 26. März 2024 jeden Dienstag von 19.30 Uhr bis 20:15 Uhr in der Regentalhalle statt.

    Die Teilnahmegebühr beträgt 4,00 € pro Einheit oder 25,00 € ein Kurs

     

    Anmeldung:

    per E-Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

    oder

    per WhatsApp bei Ina Frankerl (0171-6536196)

    oder 

    direkt vor Ort.

  • Der Kurs "Body fit" ist ein Kraftausdauer-Training mit Hanteln (ist für jeden geeignet), Cardio Elemente und Mobility/Stabilisation/Kräftigung kombiniert in einer Stunde

     

    Der Kurs beinhaltet 8 Workouts und finden ab 26. März 2024 jeden Dienstag von 18.30 Uhr bis 19:15 Uhr in der Regentalhalle statt.

     

    Die Teilnahmegebühr beträgt 4,00 € pro Einheit oder 25,00 € ein Kurs

     

    Anmeldung:

    per E-Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

    oder

    per WhatsApp bei Ina Frankerl (0171-6536196)

    oder 

    direkt vor Ort.

  • Pilates ist ein Allround Training.

    Alle Bewegungen bewusst im Einklang mit deiner Atmung. Kräftigung der tiefenliegenden Muskulatur für eine stärkere Körpermitte, bessere Dehnfähigkeit und besseres Körpergefühl.

     

    Der Kurs beinhaltet 8 Workouts und finden ab 28.  März 2024 jeden Donnerstag von 18:30 Uhr bis 19:15 Uhr in der Regentalhalle statt. 

     

    Die Teilnahmegebühr beträgt 4,00 € pro Einheit oder 25,00 € ein Kurs

     

    Anmeldung:

    per E-Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

    oder

    per WhatsApp bei Ina Frankerl (0171-6536196)

    oder 

    direkt vor Ort

  • FLOW (ehm. Skigymnastik)

    Nach dem Motto: Fit Leben Ohne Winterspeck 

    Der Kurs beinhaltet 8 Workouts und finden ab 28.  März 2024 jeden Donnerstag von 19:30 Uhr bis 20:15 Uhr in der Regentalhalle. Bitte denkt daran, eine Trainingsmatte mitzubringen.

    Ganzkörpertraining kombiniert mit Cardio, Mobilität und Beweglichkeit

    Das Training ist für alle gedacht, die sich beweglich und fit halten wollen. Dazu bieten wir ein abwechslungsreiches und fitness steigerndes Programm an. Eine ideale Vorbereitung für alle Sportlern auf die Sommersportarten und/oder um einfach fit zu bleiben.

    Die wichtigsten Übungsziele sind die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und der Erhalt der allgemeinen Muskelkraft sowie die Stärkung der Wirbelsäule als Basis jeglicher sportlichen Betätigung. Weitere Inhalte sind die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems durch angemessenes Training und auch die Stärkung der Muskulatur in allen Körperbereichen, um das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.

    Die Stunden werden abwechslungsreich gestaltet und immer durch einen Dehn- und Entspannungsteil abgerundet.

    Für TSV-Mitglieder, Kinder und Jugendliche ist das Training kostenlos, Nichtmitglieder zahlen 4,00 € pro Einheit oder 25,00 € ein Kurs.

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Nachricht

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Muskel-Spiel...

Krafttraining ist nicht nur gesund, sondern macht auch schön! Glauben Sie nicht? Dann sollten Sie diesen Text einmal genau lesen ...

Muskelspiel

Wir detoxen und Heilfasten. Wir verzichten abends auf Kohlehydrate oder ganz auf die Mahlzeit. Doch neben all den Diät-Variationen vergessen wir oft, wie wichtig Sport ist. Und vor allem, wie wichtig Krafttraining ist. Denn korrekt ausgeführt, ist es nicht nur sehr gesund, sondern macht auch schön.

Der Grund:Die äußere Erscheinung hängt im Wesentlichen vom Zustand der Muskulatur ab. Dabei brauchen Frauen aber keine Angst vor zu großen Muskeln haben, denn nur wenige neigen zu einem ausgeprägten Muskelaufbau, bei dem feminine Körperformen verloren gehen könnten. Zusammen mit Dr. med. Gabriela Kieser, ärztliche Leitung von Kieser Training, haben wir die Vorteile von Krafttraining für Frauen gesammelt.

Krafttraining ist die Grundvoraussetzung beim Abnehmen
Wer abnehmen möchte, entscheidet sich oft fürs Joggen, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Ein Trugschluss! Zwar verbraucht man bei Ausdauersport Energie, wird das Training allerdings mit einer Reduktionsdiät kombiniert, verbrennt der Körper auch Muskelgewebe. Das kann bis 60 Prozent des Gewichtsverlustes ausmachen. Zusätzlich nimmt der Grundumsatz ab – die Ursache des gefürchteten JoJo-Effekts.

Ein geringerer Grundumsatz bedeutet eine raschere Gewichtszunahme, wenn wieder normal gegessen wird. Deshalb gilt: Wer abnehmen will, muss die Ernährungsumstellung stets mit Krafttraining kombinieren. Die Waage ist beim Abnehmen übrigens nicht das beste Maß. Besser, man misst jeden Monat den Bauchumfang an der stärksten Stelle.

Krafttraining strafft den Körper
Je trainierter die Muskeln sind, desto straffer erscheinen nicht nur diese, sondern auch das Gewebe darüber. Krafttraining hat somit einen natürlichen Straffungseffekt. Wenn Frauen ihren Brustmuskel kräftigen, hebt sich dadurch die ganze Brust. Krafttraining wirkt sich ebenso positiv auf Cellulite aus (etwa 80 Prozent der Frauen quälen sich mit Orangenhaut). Denn der oben beschriebene straffende Effekt trainierter Muskeln hat auch hier positiven Einfluss auf die Optik.

Mehr Kraft für Beruf und Alltag
Für die Leistungsfähigkeit in Beruf und Alltag ist Kraft die Grundvoraussetzung. Für jede Bewegung brauchen wir starke Muskeln. Einseitige Belastungen, zum Beispiel bei einer sitzenden Tätigkeit im Büro oder bei der Ausübung von Sportarten, führen zu einem muskulären Ungleichgewicht und zu Kraftverlust in der nichtbeanspruchten Muskulatur.

Krafttraining als Prävention
Gesundheitsorientiertes Krafttraining hat ein riesiges Vorsorge- und Therapiespektrum: Das beginnt bei Rücken- und Nackenbeschwerden, die bereits bei jungen Menschen häufig vorkommen. Mit Krafttraining baut man ein Muskelkorsett auf, das zu jeder Sportvorbereitung gehört: zur Leistungssteigerung aber auch als Verletzungsschutz.

Mit zunehmendem Alter folgen Abnutzungen der großen Gelenke. Auch hier können die Gelenke durch die Kräftigung der gelenknahen Muskulatur stabilisiert und entlastet werden. Durch den Muskelaufbau beim Krafttraining kurbelt man außerdem den Stoffwechsel an und beugt Stoffwechselkrankheiten wie Übergewicht, Inaktivitätszucker, zu hohen Blutfetten und Bluthochdruck vor.

Auf die richtige Dosis kommt es an
Viele Menschen denken, sie müssen 3 bis 4 Mal pro Woche trainieren, um Erfolge vorzuweisen. Zu häufiges Training kann aber die in den Trainingspausen ablaufenden biochemischen Anpassungsprozesse stören. Die Muskulatur hat dann nicht genügend Regenerationszeit, die sie für den Muskelaufbau benötigt. Das ist kontraproduktiv und führt zu Ermüdungserscheinungen. Ein- bis zweimal dreißig Minuten hochintensives Krafttraining pro Woche reicht vollkommen aus und ist für die meisten Menschen ideal.

  • Ansprechpartnerin Fitness

    Doris Urban

    BLSV-Übungsleiterin C
    BLSV-Übungsleiterin B Sport in der Prävention mit Profil Haltung und Bewegung

    DEEPWORK Instructor

    M.A.X. Muscle-Activity-Excellence

    Korce

    Pilates Trainer

    Fitness Trainer B-Lizenz

    Hot Iron Instructor

    0179 46 17 630, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

    Doris

     

    Marie Pöllinger

    BLSV-Übungsleiterin C
    BLSV-Übungsleiterin B Sport in der Prävention mit Profil Herz-Kreislauf

    Pilates Trainer

    0179 43 42 942, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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    Der Winterurlaub steht vor der Tür: Wir zeigen Ihnen, wie man mit  moderner Skigymnastik fit und sicher für die Piste wird. Hier ist unser Workout für alle Schnee-Hasen!

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  • Figurtraining: Muskeln statt Fett, so bleiben Sie schlank!

    Muskeln statt Fett

    Aktive Muskeln sind die beste Versicherung gegen Hüftgold und Rettungsringe. Mit unserem Muskeln statt Fett Programm legen auch Sie sich die richtige Menge Muckis zu.

    Woran denken Sie beim Thema Muskeln? An einen kräftigen Bizeps und ein geriffeltes Sixpack? Oder eher an eine schlanke, definierte Figur?

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    Die wichtigsten von Laufpapst Dr. Wessinghage. Die meisten Freizeit-Läufer begehen diese Fehler – Sie auch? Finden Sie es heraus und schonen Sie Sehnen und Gelenke!

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    Jogging-Sünden wiegen schwer, denn: Jogging zählt zu den beliebtesten Ausdauersportarten. Zehn Millionen Menschen schnüren alleine in Deutschland regelmäßig ihre Laufschuhe und werfen ihre Laufjacke über. Aus gutem Grund: Es ist gesund, kräftigt Herz und Kreislauf, verhindert Übergewicht und macht obendrein Spaß. Also, Schuhe an und los?

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    Höchste Zeit, den Fettpolstern mit gezieltem Bauch-Weg-Training zu Leibe zu rücken. Die Wunder-Formel ihres neuen, erfolgreichen Trainingsplan ist mit uns dabei ganz einfach: 2+2+4. 

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    Der kleine Ernährungs-Guide zum gesund essen – mit  den besten für Fitness, Beauty, ein gesundes Herz und intaktes Immunsystem!

    Ernärungsguide 

    Gesund ernähren möchte sich eigentlich jeder. Doch wie geht das? Häufigster Ort der Ratlosigkeit: der Supermarkt. Denn dort wird die Entscheidung über das getroffen, was auf Deutschlands Tellern landen soll. Und genau da setzt unser Ratgeber an: Wir haben für Sie Vitamintabellen und Hitlisten gecheckt, Experten befragt und wissenschaftliche Veröffentlichungen durchforstet.

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